Красивая грудь до и после родов

Специальное бельё
Ваша грудь может увеличиться на несколько размеров и стать гораздо тяжелее в течение беременности и кормления. Следует купить удобный бюстгальтер в самом начале второго триместра. Такое бельё отличается тем, что изготовлено из эластичного материала, застёжки на нём широкие и многоуровневые, чашечки закрытые, а шлейки выполнены из плотной ткани.
Для кормящей мамы предусмотрены специальные модели, чашечки у которых отстёгиваются. 

Массаж
Подобные процедуры стоит проводить ежедневно после душа. Все движения должны быть аккуратными и нежными.
Молочную железу придерживайте противоположной рукой таким образом, чтобы большой палец располагался напротив остальных. Медленно вращайте рукой так, чтобы молочная железа слегка прижималась к грудной клетке.
Массаж с помощью овсяной мочалки – прекрасное тонизирующее средство. В марлю поместите две горстки «Геркулеса», ошпарьте самодельную мочалку кипятком. Когда она остынет, массируйте грудь ею круговыми движениями.
Контрастный душ усилит эффект. Сначала массируйте грудь струёй тёплой воды, затем – холодной. Движения должны быть круговыми.
В первый, а также третий триместр беременности, будьте осторожны. Это периоды, когда грудь крайне чувствительна и требует бережного обращения.

Нет растяжкам
Растяжки возникают, когда разрушаются волокна эластина и коллагена. Гормоны, которые вызывают эти разрушения, вырабатываются в надпочечниках. Это процесс, на который влиять невозможно. Однако можно увеличить эластичность кожи, что уменьшит вероятность возникновения растяжек и даже поможет избавиться от мелких стрий.
Проводите лёгкий массаж ежедневно после душа. Нежно втирайте в бюст, например, следующий состав: 100мл миндального масла (как вариант, абрикосового или персикового), масло розы и по 10 капель витаминов А и Е. Перемешайте масла в сосуде из тёмного стекла. Храните ёмкость в прохладном месте.

Гимнастика
Гимнастика поможет вам сделать опорную ткань, которая поддерживает мышцы груди, сильнее.
Следующие упражнения повторяйте по 8 раз.
1) Руки согните в локтях так, чтобы предплечья образовали прямую линию. Направьте ладони вверх (как при молитве). Сожмите ладони и медленно считайте до двух, затем постепенно расслабляйте ладони. Положение рук не меняйте. Можете держать между ладоней мяч и сжимать его.
2) Ноги - на ширине плеч, вытяните руки перед собой. Делайте руками «ножницы». Руки поднимайте выше с каждым махом. Они должны оказаться на счёт 10 над головой. Затем также постепенно руки нужно опустить вниз. Начинайте выполнять это упражнение, как только возвратитесь из роддома.
3) Положите ладони на стену, пальцы – в стороны, руки должны быть на уровне груди. Выполняйте отжимания.
4) Скрестите руки над головой, слегка согните локти, переплетите пальцы. Пальцы вдавите друг в друга, потом расслабьте, но положения не меняйте.
5) Руки – на уровне плеч, одну руку обхватите другой. Рука должна скользить вверх по предплечью. Вы почувствуете, как мышцы грудной клетки и руки напряглись. При правильном выполнении вы должны ощутить поднятие молочной железы.
Если вы чувствуете жжение в груди, боль или тяжесть внизу живота, то упражнения необходимо прекратить.

Профилактика трещин сосков
Обтирания кусочками льда (к примеру, из настоя ромашки или шалфея) и контрастные обливания придадут соскам упругость, а, кроме того, улучшат кровоснабжение молочных желез.
Рекомендуется дважды в день обливать область сосков холодной водой. Этот метод использовать предпочтительнее, растирания сосков жестким полотенцем. Ведь грудь рефлекторно связана с маткой, а если существует угроза выкидыша, то подобное раздражение этой области может плохо закончиться.

Лактация завершена. Что с грудью?
15-20 желез входят в состав груди. Жировая и соединительная ткань заполняет пространство между ними. В период лактации объём железистой ткани увеличивается, так как она необходима для продукции молока. После того, как мама прекращает кормить грудью, молочная железа слегка «опадает», потому что количество железистой ткани уменьшается. Чтобы восстановилась жировая ткань нужно 6-12 месяцев.